简介：众所周知，维生素对于女性容颜不能代替的起到。各类水果中的维生素，是女性维持容颜的最差营养。

现在，更加多的时尚女性早已认识到维生素的错综复杂起到，并且在日常生活中有意识地做到适当补足。如果你也想要身体健康、美貌动人，不妨仔细阅读以下文字，然后领略维生素的妙处吧! 维生素A令其你明眸皓齿 维生素A的生理功能 1、保持长时间的视觉反应。2、保持上皮组织的长时间形态与功能。

3、保持长时间的骨骼发育。4、有确保皮肤细胞功能的起到，可使皮肤坚硬鲜美，有防皱去皱功效。

5、缺少维生素A，不会使上皮细胞的功能消退，造成皮肤弹性上升，潮湿，坚硬，失去光泽。【维生素A的食物来源】 要摄入维生素A，除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外，多食用色泽艳丽的蔬菜和深绿色疏菜，例如芹菜、南瓜、萝卜等疏果均所含非常丰富的维生素A，其中胡萝卜堪称佼佼者，多不吃不但令其坚硬皮肤恢复正常，也能治夜盲症和减少血压。

维生素C可防斑防皱 维生素C的生理功能 1、增进骨胶原的生物合成。有利于的组织后遗症口的更慢伤口。2、增进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的新陈代谢，缩短肌体寿命。

3、提高铁、钙和叶酸的利用。4、提高脂肪和类脂尤其是胆固醇的新陈代谢，防治心血管病。

5、增进牙齿和骨骼的生长，避免牙床发炎，避免关节痛、腰腿痛。6、强化肌体对外界环境的抗焦虑能力和免疫力。7、水溶性强劲抗氧化剂，主要起到在体内水溶液中。

8、牢固结缔组织。9、增进胶原蛋白的制备，避免牙龈出血。另外，维生素C对预防黑斑、雀斑十分有效地。

在皮肤表皮下方有色素母细胞，这些细胞一发狂不会长成色素，假使含量过于多无法消化，之后不会沉积在皮肤里而构成黑斑、雀斑。如摄入充份的维生素C之后能抑制色素母细胞分泌过量的色素，而只产生适当的量，并且能将多余的色素很快排泄体，以保持长时间的新陈代谢。

此外，藉维生素C的还原作用也能促成色素还原无色。【维生素C的食物来源】 樱桃、番石榴、红椒、青花菜、橘子、柿子、草莓、猕猴桃等。维生素B1令其你精神焕发 经常在外面睡觉的人最更容易缺少维生素B1，因为外面的面类等食物中所不含的维生素B1完全是零。维生素B1的生理功能 1、增进茁壮; 2、协助消化，尤其是碳水化合物的消化; 3、提高精神状况;保持神经组织、肌肉、心脏活动的长时间; 4、减低晕机、晕船; 5、可减轻有关牙科手术后的伤痛; 6、有助对带状疱疹的化疗。

【维生素B1的食物来源】 酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶。维生素B2严重不足不会番茄口 维生素B2的生理功能 1、增进发育和细胞的再造; 2、促成皮肤、指甲、毛发的长时间生长; 3、协助避免口腔内、唇、舌的炎症; 4、促进视力，减低眼睛的疲惫; 5、和其他的物质相互作用来协助碳水化合物、脂肪、蛋白质的新陈代谢。你的唇、舌、眼睛的黏膜否常常再次发生问题，否有口腔炎、口角炎、眼睛肿胀、精神恍惚、皮肤腊、头发大量开裂等毛病?如果有其中两三样，毫无疑问，你近来缺少维生素B2，一定要多特留意，否则情况不会好转。维生素B2归属于水溶性，根据卫生界统计资料，人们一般来说最缺少的维生素，乃是这一种。

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